Night mode

ბოლოს დამატებული

როგორ შევხვდეთ ახალ წელს ეკომეგობრულად?
როგორ შევხვდეთ ახალ წელს ეკომეგობრულად?

ნაძვის ხე, საჩუქრები, ფეიერვერკები და ტკბილეული ხშირად სპონტანურ ესთეტიკურ სიამოვნებას და კმაყოფილების განცდას გვანიჭებენ, ამიტომ ამ დროს, ალბათ, გარემოსთვის მათ საზიანო შედეგებზე ნაკლებად ვფიქრობთ. თუმცა, ამ დღის გალამაზება, განწყობის ამაღლება და საყვარელი ადამიანების გაბედნიერება ბევრად უფრო ეკომეგობრული გადაწყვეტილებებითაც შესაძლებელია.

რა განსაზღვრავს ჩვენს ემოციურ უსაფრთხოებას და როდის ვგრძნობთ თავს დაცულად?
რა განსაზღვრავს ჩვენს ემოციურ უსაფრთხოებას და როდის ვგრძნობთ თავს დაცულად?

თანამედროვე ფსიქოლოგიის აზრით, უსაფრთხოების განცდის ჩამოყალიბება და გაძლიერება ჩვენს შიგნით - პიროვნულ დონეზე - იწყება და გავლენას ახდენს ჩვენს სულიერ სიმშვიდეზე, წონასწორობაზე, მედეგობაზე, რომელიც შემდგომ ფიზიკურ დონეზეც ვლინდება. სტატიაში მოცემული რამდენიმე რჩევა დაგეხმარებათ, იყოთ უფრო თავდაჯერებული, გამბედავი, უდარდელი და მიმტევებელი.

როგორ დავამყაროთ ჯანსაღი კომუნიკაცია?
როგორ დავამყაროთ ჯანსაღი კომუნიკაცია?

ჯანსაღი კომუნიკაცია მხოლოდ სასიამოვნო თემებზე დიალოგს არ გულისხმობს, არამედ მოიაზრებს ისეთ საკითხებსაც, როგორებიცაა: საუბარი ბრაზის გამომწვევ მიზეზებზე, წყენის დაფიქსირება, განსხვავებული, კრიტიკული აზრის შეთავაზება და ა.შ. შესაძლოა, მეგობართან საკითხთა უმეტესობაზე არ თანხმდებოდეთ, თუმცა, ჯანსაღი კომუნიკაციის გზით თავიდან ირიდებდეთ კონფლიქტს და მშვიდობიან ურთიერთობას ახერხებდეთ.

რა იწვევს პროფესიულ გადაწვას და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
რა იწვევს პროფესიულ გადაწვას და როგორ გავუმკლავდეთ მას?

გახსოვთ, ბოლოს სრულფასოვნად როდის დაისვენეთ? როდის ისეირნეთ ისე, რომ გონება კვლავ სამსახურის საქმეებით არ დაგეკავებინათ? როდის უყურეთ ფილმს ისე, რომ მეორე დღის დავალებებზე არ გეფიქრათ? ან როდის შეხვდით მეგობარს მშვიდად, როცა რუტინულ მოვალეობებსა და პასუხისმგებლობებს არ შეუწუხებიხართ? 

როგორ დავეხმაროთ ბავშვს, როცა ის ტირის
როგორ დავეხმაროთ ბავშვს, როცა ის ტირის

ბავშვთა ფსიქოლოგები გვირჩევენ, რომ პატარას  მდგომარეობის შეფასებისას არასდროს გავაკეთოთ დაშვება, რომ ის უმიზეზოდ ტირის, არამედ, მოთმინებით ვეცადოთ ტირილის გამომწვევი მიზეზის გარკვევას.

ჩვევები და გადაწყვეტილებები, რომლებიც გავრცელებული დაავადებებისგან თავდაცვაში გვეხმარებიან
ჩვევები და გადაწყვეტილებები, რომლებიც გავრცელებული დაავადებებისგან თავდაცვაში გვეხმარებიან

ამ სტატიაში გაგიზიარებთ რამდენიმე ჯანსაღ ჩვევას და წინდახედულ გადაწყვეტილებას, რომელთა გათვალისწინებაც გავრცელებული დაავადებების პრევენციაში დაგეხმარებათ.

სეზონური ცვლილებების გავლენა მენტალურ ჯანმრთელობაზე
სეზონური ცვლილებების გავლენა მენტალურ ჯანმრთელობაზე

ისეთი გარემო ფაქტორები, როგორებიცაა: დღის ხანგრძლივობა, მზის ნათების ინტენსივობა და ამინდი, როგორც წესი, ჩვენი კვების რაციონს, რუტინას და საცხოვრებელ გარემოსაც კი განსაზღვრავენ. შესაბამისად, სეზონური ცვლილებების გავლენა ჩვენი მენტალური მდგომარეობის გარდასახვაში საკმაოდ ნორმალური და ბუნებრივია.

როგორ მოვემზადოთ ემოციურად და ფიზიკურად, როცა დაორსულებაზე ვფიქრობთ
როგორ მოვემზადოთ ემოციურად და ფიზიკურად, როცა დაორსულებაზე ვფიქრობთ

გსმენიათ გამონათქვამი: “მშობლობისთვის ვერ მოემზადები”? რთულია ამ სიტყვებს შეეწინააღმდეგო, რადგან მშობლობა და ორსულობის პერიოდიც მოულოდნელობით არის სავსე. თუმცა, მეცნიერები გვეუბნებიან, რომ ზოგიერთი საკითხის წინასწარ გააზრება და მოწესრიგება ორსულობის პერიოდს და მშობიარობის პირველ დღეებს ბევრად მსუბუქს ხდის. 

როგორ დავაინტერესოთ ბავშვები სკოლის საგნებით
როგორ დავაინტერესოთ ბავშვები სკოლის საგნებით

ბავშვების სკოლის საგნებით დაინტერესება ზოგჯერ ნამდვილი გამოწვევაა. შესაძლოა, მათ ბუნებრივი ინტერესი ჰქონდეთ ერთი საგნის მიმართ, მეორე კი, სრულიად მოსაწყენად მიაჩნდეთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, მშობელს შეუძლია ბავშვს დაეხმაროს, აღმოაჩინოს საინტერესო საკითხები მათთვის უინტერესო საგნებში.

როგორ და რატომ უნდა ვისწავლოთ მარტო ყოფნა
როგორ და რატომ უნდა ვისწავლოთ მარტო ყოფნა

ბევრ ადამიანს აშინებს მარტო ყოფნის იდეა, იქნება ეს მარტო ცხოვრება თუ უბრალოდ კომპანიონის გარეშე სადილობა. მაგრამ საინტერესოა, რომ მარტო დროის გატარება ჩვენთვის ასევე მნიშვნელოვანია, რათა უფრო ღრმად დავუკავშირდეთ ჩვენს თავს. 

რა ძალა აქვს სიტყვას ბავშვებისთვის
რა ძალა აქვს სიტყვას ბავშვებისთვის

ბავშვთან ყოველი ინტერაქციის დროს თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, მათ გაუჩინოთ ცოდნის, ფიქრის, ცნობისმოყვარეობის “ნერგები”, რომლებსაც მოუვლით, გამოზრდით და განვითარებაში დაეხმარებით.  

რატომ იტყუებიან ბავშვები და რა შეიძლება გააკეთონ უფროსებმა
რატომ იტყუებიან ბავშვები და რა შეიძლება გააკეთონ უფროსებმა

რამდენჯერ გითქვამთ ტყუილი შეხვედრაზე დაგვიანების გასამართლებლად? ან რომელიმე პასუხისმგებლობის თავიდან ასაცილებლად? დიახ, ბავშვები იტყუებიან. მაგრამ, ვიტყუებით ჩვენც - ზრდასრული ადამიანები. ისევე, როგორც ჩვენს ტყუილს, ბავშვების ტყუილსაც ყოველთვის აქვს რაღაც მოტივი. თუმცა, როდესაც ტყუილი რეგულარულ ხასიათს იღებს, ის შეიძლება უფრო სერიოზულ პრობლემაზეც მიუთითებდეს.

სხვა