Night mode

ბოლოს დამატებული

როგორ გავატაროთ დრო საინტერესოდ შვილებთან ერთად?
როგორ გავატაროთ დრო საინტერესოდ შვილებთან ერთად?

ნებისმიერი აქტივობა ბავშვებისთვის (განსაკუთრებით, პატარა ასაკში) უფრო საინტერესო ხდება, თუ მას მშობელთან ერთად ასრულებს. ამ დროს ბავშვი გაცილებით თამამი, ჩართული და გაბედული ხდება, აქტივობა კი - გაცილებით საინტერესოდ ეჩვენება, თუ მას მშობელიც ისეთივე გულმოდგინებით უდგება, როგორითაც მას სთხოვს. ამ სტატიაში გაგიზიარებთ 5 ჯანსაღ და, ამავდროულად, სახალისო აქტივობას, რომელიც შეგიძლიათ შვილებთან ერთად შეასრულოთ.

ასუქებს თუ არა ხილი?
ასუქებს თუ არა ხილი?

ზაფხულის დადგომასთან ერთად, განსაკუთრებით აქტუალური ხდება კითხვა - ასუქებს თუ არა ხილი? ამ სტატიაში გაგაცნობთ რატომ არ ასუქებს ხილი და აქვს თუ არა მნიშვნელობა, როდის მივირთმევთ ხილს.

კომუნიკაციის სტილი, რომელიც ჰარმონიას მოგვანიჭებს
კომუნიკაციის სტილი, რომელიც ჰარმონიას მოგვანიჭებს

მენტალური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია გარშემომყოფებისგან სამართლიანი მოპყრობის მიღება და ჯანსაღი ურთიერთობების შენარჩუნება. ამისთვის კი, აუცილებელია თამამად და ტაქტიანად დავაფიქსიროთ ჩვენი მოთხოვნები, გამოვხატოთ გრძნობები და შეხედულებები.

როგორ შევინარჩუნოთ კავშირი საკუთარ თავთან?
როგორ შევინარჩუნოთ კავშირი საკუთარ თავთან?

ჩვენზე კარგად არავინ იცის რა გვჭირდება, რა გვწყინს ან რა გვიხარია. იმისთვის, რომ საკუთარ თავთან კავშირი არ გაწყდეს, საკმარისია, დღეში ერთხელ მაინც, საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვა დავუსვათ და მათ გულწრფელად ვუპასუხოთ.

ბალანსი პირად ცხოვრებასა და სამსახურს შორის
ბალანსი პირად ცხოვრებასა და სამსახურს შორის

ზოგჯერ,  სამსახური ჩვენს ცხოვრებაში მთავარ როლს იკავებს. საქმეში წარმატება იმდენად მნიშვნელოვანი ხდება, რომ პირად ცხოვრებასა და პროფესიულ საქმიანობას შორის ბალანსის შენარჩუნებზე უარს ვამბობთ. სინამდვილეში, ეს ბალანსი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ფიზიკური და მენტალური ჯანმრთელობისთვის, მით უმეტეს, დღევანდელ რეალობაში.  

რა სარგებლის მოტანა შეუძლია ჰობის ქონას და როგორ ავარჩიოთ ის
რა სარგებლის მოტანა შეუძლია ჰობის ქონას და როგორ ავარჩიოთ ის

ჰობით დაკავება საკუთარ თავზე ზრუნვის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია. იმის გარდა, რომ ჰობი თავისუფალი დროის სასიამოვნოდ გატარების შესანიშნავი ხერხია, ის დადებითად მოქმედებს ჩვენს მენტალურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.

#Op-Ed – რა არის მედიტაცია და რატომ გვეხმარება სიმშვიდის მოპოვებაში – ელენე კვერნაძე
#Op-Ed – რა არის მედიტაცია და რატომ გვეხმარება სიმშვიდის მოპოვებაში – ელენე კვერნაძე

იცოდით, რომ საშუალოდ თითქმის ნახევარ დღეს (47%) ვატარებთ ფიქრში (lost in thought)? ეგ ნიშნავს, რომ ნახევარ დღეს არ ვაქცევთ ყურადღებას იმას რაც აწმყოში რეალურად ხდება ჩვენს ირგვლივ და რეალურად არ „ვართ“ საკუთარ ცხოვრებაში.

6 კაფე თბილისში, რომელიც ჯანსაღ კერძებს გვთავაზობს
6 კაფე თბილისში, რომელიც ჯანსაღ კერძებს გვთავაზობს

საბედნიეროდ, ჯანსაღ, ორგანიზმისთვის სასარგებლო, და გემრიელ კერძებს დღეს უკვე მრავალი კაფე თუ რესტორანი გვთავაზობს. გადავწყვიტეთ, ამ სტატიაში  მსგავს რამდენიმე კაფესა თუ რესტორანზე მოგვეყოლა.

5 რამ, რაც ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს
5 რამ, რაც ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს

ცხოვრების მაღალი ხარისხის შესახებ ყველას ჩვენებური წარმოდგენა გვაქვს, ისევე, როგორც განსხვავებულად ვხედავთ ბედნიერებას. თუმცა, არსებობს უნივერსალური ხერხები, რომლებიც ცხოვრებისგან მეტი სიამოვნების მიღებაში დაგვეხმარება.

Kakeibo – ფულის დაზოგვის იაპონური ხელოვნება
Kakeibo – ფულის დაზოგვის იაპონური ხელოვნება

ფულის დაზოგვა მარტივი ნამდვილად არ არის. თუ გსურთ ახალი ნივთი შეიძინოთ, ზაფხულის დასვენებისთვის წინასწარ დაიწყოთ ფულის დაზოგვა თუ სამოგზაუროდ წახვიდეთ, შეგიძლიათ ბიუჯეტირება Kakeibo-ს იაპონური მეთოდით სცადოთ. ფულის დაზოგვის ეს იაპონური ხერხი შექმნილია ხარჯების დაგეგმვისათვის, აღწერისათვის, ფულის გონივრულად გამოყენებისა და დაზოგვისათვის.

რა არის “Negativity Bias”, ანუ რატომ მივილტვით ნეგატიური აზრებისკენ?
რა არის “Negativity Bias”, ანუ რატომ მივილტვით ნეგატიური აზრებისკენ?

ხშირად ერთ დაშვებულ შეცდომას უფრო დიდ ყურადღებას ვაქცევთ, ვიდრე ათჯერ არაჩვეულებრივად გაკეთებულ საქმეს. ან, მაგალითად, როცა საყვარელ ადამიანთან უსიამოვნება გვაქვს, ავტომატურად გვახსენდება ყველაფერი ცუდი, რაც ჩაუდენია და არ ვფიქრობთ მის კარგ თვისებებზე. ამ სტატიაში გაგაცნობთ, რატომ მივილტვით ნეგატიური აზრებისკენ და როგორ შევცვალოთ ნეგატიურად ფიქრის ტენდენცია.

კარიერული ზრდისთვის საჭირო 9 ჩვევა
კარიერული ზრდისთვის საჭირო 9 ჩვევა

ყველას გვაქვს სამსახურთან დაკავშირებული უნიკალური ჩვევები, რომლებიც  სხვებთან მუშაობის პროცესზე და ჩვენს კარიერაზე გავლენას ახდენენ. ასევე, არსებობს ჩვევები, რომელთა გამომუშავებაც წინსვლაში შეგვიწყობს ხელს. 

სხვა